Či už vás stretávam v lese, alebo ma pozvete do firmy ako inštruktora, otázky sú skoro vždy rovnaké. Severská chôdza nie je len „venčenie palíc“. Je to jeden z najefektívnejších športov pre ľudí, ktorí trávia dni v kancelárii. Tu sú odpovede na to, čo vás zaujíma najviac.

1. „Nestačia nám klasické turistické palice?“

Pre firmu, ktorá chce investovať do zdravia zamestnancov, je dôležitá efektivita. Turistické palice sú len opora. NW palice majú špeciálnu rukavičku, ktorá umožňuje správnu techniku – uvoľnenie a zapojenie ramien. To je presne to, čo stuhnutý „kancelársky“ chrbát potrebuje.

2. „Ako si správne nastavíme dĺžku palíc?“

Jednoduché pravidlo: výška v cm × 0,68 je ideálny priemer. Na firemných workshopoch to nastavujeme tak, aby ste mali v lakti pravý uhol. Správna dĺžka znamená, že sa nehrbíte a dýchate „naplno“.

3. „Je to fakt lepší pohyb než fitko alebo beh?“

Pre moderného človeka v strese? Určite. Zapojíte 90 % svalov, ale tepovku držíte v zóne, kde telo regeneruje a odbúrava kortizol (stresový hormón). Je to „full-body workout“ na čerstvom vzduchu.

4. „Nezničia sa nám pri tom kolená?“

Naopak. Palice preberajú až 30 % záťaže z kĺbov. Je to ideálny šport pre každého bez ohľadu na kondíciu alebo vek – od brigádnikov až po vedenie firmy.

5. „Dá sa s tým schudnúť?“

Áno, a bez toho, aby ste po tréningu odpadli od únavy. Spálite o 20 – 40 % viac kalórií než pri bežnej chôdzi. Je to skvelý benefit pre zamestnancov v rámci „wellness výziev“.

6. „Prečo tie gumové štuple na koncoch?“

Hovoríme im „papučky“. Na asfalt (napríklad v biznis centrách) sú super, lebo tlmia nárazy. V teréne ich dávame dole, aby kovový hrot držal stabilitu.

7. „Čo ak sme pohybové drevá a budú sa nám pliesť ruky?“

Z toho vznikajú tie najlepšie teambuildingové momenty! Stačí pár minút, chytiť rytmus (opačná ruka, opačná noha) a o chvíľu kráča celá partia. Je to skvelý spôsob, ako prelomiť ľady v tíme.

8. „Musíme mať špeciálne oblečenie?“

Stačia pohodlné tenisky a športové oblečenie podľa počasia. Nepotrebujete žiadnu drahú výbavu, čo je pre firemné akcie veľké plus – je to dostupné pre každého.

9. „Je to šport len pre starších?“

Mýtus. Nordic Walking je pôvodne letná príprava bežcov na lyžiach. Dnes ho využívajú top manažéri ako formu „aktívnej meditácie“. Vyčistíte si hlavu a rozhýbete telo po celom dni za počítačom.

10. „Naučíme sa to z internetu?“

Základy možno, ale... Ak chcete, aby to zamestnancom skutočne pomohlo od bolesti krčnej chrbtice, oplatí sa workshop s inštruktorom. Správna technika je ten rozdiel medzi „len chôdzou“ a funkčným tréningom.

Chceli by ste vyskúšať Nordic Walking ako firemný teambuilding alebo benefit? 

Napíšte mi, pripravím vám program na mieru, pri ktorom sa váš tím rozhýbe a prevetrá si hlavu.